黑龙江中亚张黎明教授科普：如何预防癫痫疾病？

发布时间2025-04-14     文章来源：黑龙江军海医院

一、培养健康的生活习惯

1.规律作息

保持规律的作息时间对预防癫痫至关重要。长期熬夜、睡眠不足会扰乱人体生物钟，影响神经系统正常功能，增加癫痫发作的风险。建议成人每晚保证7-9小时的高质量睡眠，儿童则需更多，确保大脑得到充分休息。

2.合理饮食

均衡膳食对维护神经系统健康大有裨益。应避免暴饮暴食，减少辛辣、油腻食物的摄入，增加新鲜蔬菜、水果、全谷物及优质蛋白质的比例。适量补充镁、钙、维生素B6等有助于稳定神经传导的营养素，也是预防癫痫的有效手段。

3.适度运动

规律的有氧运动如散步、慢跑、游泳等，能够增强心肺功能，促进血液循环，有助于减少脑部缺氧，降低癫痫发作的风险。但需注意避免剧烈运动或过度劳累，以免诱发癫痫。

二、关注环境因素

1.减少刺激

强光、强声、突然的惊吓等外界刺激都可能成为癫痫发作的诱因。因此，患者应尽量避免长时间暴露在强光下，减少去嘈杂环境的机会，保持居住环境安静舒适。

2.防止脑损伤

头部外伤是癫痫的重要病因之一。在日常生活中，应避免参加高风险运动，如骑摩托车不戴头盔、高空作业无防护措施等，减少头部受伤的可能。

二、加强医疗管理与监测

1.定期体检

对于有癫痫家族史或已确诊为癫痫前期状态的人群，应定期进行神经系统检查，包括脑电图、头颅CT或MRI等，以便及早发现并干预潜在问题。

2.规范治疗

对于已确诊的癫痫患者，应严格遵医嘱服药，不可随意停药或更改剂量。同时，定期复诊，向医生反馈治疗效果及不良反应，以便及时调整治疗方案。

三、重视心理健康

1.减轻压力

长期的精神压力和心理紧张可诱发或加重癫痫。患者应学会自我调节，通过冥想、瑜伽、阅读等方式放松心情，减轻压力。必要时，可寻求专业心理咨询师的帮助。

2.保持乐观心态

乐观的心态有助于增强身体免疫力，促进疾病康复。患者应树立战胜疾病的信心，积极参与社交活动，与家人朋友分享生活点滴，避免孤立无援。

四、关注家族遗传

1.遗传咨询

对于有癫痫家族史的人群，建议在婚前或生育前进行遗传咨询，了解家族中癫痫的遗传模式及风险，以便做出科学合理的生育计划。

2.基因检测

随着科技的发展，基因检测已成为预测癫痫风险的重要手段。通过基因检测，可以明确个体是否携带癫痫相关基因变异，为早期干预提供科学依据。

预防癫痫是一个系统工程，需要从多个方面入手，持之以恒地加以实施。通过培养健康的生活习惯、关注环境因素、加强医疗管理与监测、重视心理健康以及关注家族遗传等措施，我们可以有效降低癫痫的发病风险，守护自己和家人的健康。同时，社会各界也应加大对癫痫疾病的关注和支持力度，共同营造一个更加包容、理解的社会环境，让癫痫患者能够勇敢地面对疾病，享受美好生活。